День четвертый. Отчет.

Рацион на сегодня: мне кажется, или я слишком много жру?


Упражнения:
- Хип абс.
- Джилл 30 дней. День второй.
- Обруч 30 минут.
- Приседания 50.

Единственное, что меня тревожит, так это рацион. Вроде и съедаю по чуть-чуть (например, для перекуса использовала только по половинке фруктов), и готовлю на пару и без соли\жарки\майонеза\сахара. Но, кажется, ем многовато. Однако, отказаться от завтрака, обеда,и ли ужина было бы верхом глупости. А полдник у меня и так явление редкое, практически невыполняемый рубеж.
Фоткалась сегодня. Попа - айс. Фас, если втянуться, то тоже вполне терпимо, но живот... Катастрофа, а не живот.
Темпов не сбавляем, двигаемся дальше.

---

День третий. Полуденный отчет.

Рацион на сегодня:

На обед подъела вчерашний суп и две столовые ложки творога.

Упражнения:
- АБС скульпт.
- Джилл 30 дней. Порекомендовали пройти сначала его, а потом 6 недель для пресса. Что ж, сегодня первый из тридцати дней новой программы.)
- Обруч 30 минут.
- Приседания. 25. Пойду на второй заход.

---

День третий. Интермедия.

Рассказываю, значится.
Пять часов.
Салат цезарь был без соли и с каплями какого-то сладковатого соуса (не цезарь, вообще больше было похоже на соевый). Тарелка преогромнейшая, поэтому выудила только курицу, помидоры и поклевала листья салата. В итоге, больше половины порции не осилила.
Горячее подали уже после шести.
Свинина под сметаной с грибами и запеченным картофелем. Я это все благополучно... сфотографировала! Ладно-ладно, отпилила кусочек попробовать. Но к картошке, честно, ни-ни.

А потом, каюсь, нагрешила так, что стыдно. Двойная порция мороженого и сок весь вечер. Я уж не говорю о виски с колой, которые разрушили все мои мечты "вытанцевать" калории.
Желудок утром втянулся и я перестала выглядеть как бочка на ножках. Угомонилась, потянулась, написала пост и благополучно отваливаю тренироваться. Сегодня у меня первый абс-скульпт, чую, что выжмусь до предела.

---

День второй. Полуденный отчет.

Рацион на первую половину дня:

Тренировки: Утро - хип абс, только что закончила Джиллиан, обруч 30 минут, 50 приседаний.
Фух, еще и с собакой прогулялась полчаса. Так что думаю, пока что я молодец вполне себе.
Вечером буду компенсировать все, что поем, танцами. Искренне надеюсь, что муж меня поддержит, а то плясать мне там одной не улыбается.

---

День второй. Интермедия.

Нечем заняться? - приседай.
Хочу постепенно увеличить свои ежедневные приседания (50) до ста. Вдохновляюсь чикентуной.)

Жалуюсь: сегодня идем с мужем на военное мероприятие. Вот это будет настоящим испытанием меня и моей воли, ночью расскажу, чем дело кончилось и сколько раз я в итоге сожрала вреднятины.

---

Отвлеченное.

Так вот, про всякие диеты и иже с ними.
Сейчас я буду говорить о том, что я прошла, основываясь не на голословии, а на том, как я вела свою жизнь.
Я не верю в диеты. Нет, я могу принять какой-нибудь "разгрузочный день", который ведется на воде и грече. Я могу понять "сушку" для обнажения мышц, когда приходится прыгать на БУЧ (кстати, и этому нашли замену).
Чего я никогда не пойму, не оценю и не стану поддерживать, так это самоистязание голодом или нечто в духе "ах-ах, я сегодня скушала яблочко и попила водички, я же на диете".
Я так жила полтора месяца. На одних фруктах и воде. Два яблока в день - катастрофа. Я извела себя так, что страшно было щупать обнажившиеся кости на ребрах и бедрах. А жир мой, с пузца и ляжечек никуда не ушел. Он высился горкой сала, раздуваясь все сильнее с каждым днем "диеты".
Кефирная, гречневая, питьевая... Мне кажется, я перепробовала их все.
А осенью я халтурила, халявила, зажирала голод пиццами и чипсами, случайно перехваченным хлебом, вкус которого я впервые почувствовала за полгода. Начала опять все жарить, запекать с майонезом. Буженинка, яишенка, макарошечки, пельменьки. Это же разик, это же не смертельно. Так я оказалась в своем нынешнем состоянии, таком родном и привычном - 58 кг, пузо торчит колом, ноги орыхлели, а орешек-задница покрывается растяжками.
Теперь я вспоминаю, как я давилась, убеждая себя, что еще один день, еще два дня, еще неделька - и я стану прекрасной. И мне тошно и страшно.
Я больше никогда, никогда, никогда, ни-ко-гда не смогу себя заставить "не жрать", "чиститься" и "худеть".
Я положила на все эти японские, французские, одиннадцатидневные такой здоровенный и толстый йух, что не подниму его во век. Мне надоело жить в нелюбимом теле, да еще и с такими страданиями, что кошмар.

Перешла на правильное питание. Список продуктов, которые мне можно - огромен. Меню разнообразнейшее. Запретов практически по минимуму, и из них много того, чего я уже достигла, возвела в привычку.
Так вот, дорогие мои. Спорт и ПП. ПП и спорт. В моем банальном случае - танцы и аэробика, не стану фитнес-телкой, зато и жирной тоже перестану быть.
Кстати, если уж сильно чего-то хочется, руководствуйтесь правилом "трех пельменей". Не десяток. Не пять. Три - ими реально можно наесться и не навредить. И это касается любой вредной дряни, которую, впрочем, все равно следовало бы исключить.

---

День первый. Полуденный отчет.

До четырех часов продержалась молодцом. С утра потанцевала под HipHop ABS, первая в моей жизни практика подобных видео. Понравилось, сорок минут прошли незаметно, зато взмокла, как лошадь, чую, ноги и руки завтра будут просто отваливаться.
На завтрак подавилась мюсли, на обед ела рыбу на пару, теоретически, должна бы еще рис с овощами, но как-то он в меня не пошел, видать, воды много выпила - сейчас допиваю вторую литровую бутылку.
После обеда позанималась еще по Джилл, но, как-то очень тяжело она у меня пошла, отзанималась только половину, что очень странно, учитывая, что я всю осень под нее отпрыгала. Наверное, стоит разделить их с ХипХопом, чередуя по дням, или просто увеличить интервал между комплексами. Завтра попробую Джилл после четырех, надеюсь, нагрузка не так скажется.
Поняла, что так или иначе, все равно придется высчитывать калории, чтобы следить, сколько я потребляю и расходую. А то опасаюсь, что в расход идет куда меньше, чем следовало бы. Компенсирую вечерней прогулкой.
Пойду заточу морковку, что будет моим практически последним приемом пищи за этот день.

---

День первый. Интермедия.

Никогда не умела вести такие блоги, которые бы не возникало желание забросить через пару дней. Тогда я гналась за какой-то популярностью, строчила странноватые и немного депрессивные тексты, в общем, всеми силами закомплексованного подростка старалась привлечь к себе внимание в интернетах.
Этот дневник создан не ради забавы и даже не ради того, чтобы его просматривали. Это электронная версия моей несознательности. Или мотивации, смотря что в итоге получится. Вариант вести все те же самые подсчеты и лить сопли на бумаге провалился, у меня теряется чувство ответственности. Впрочем, стоит признать, что, появление этого блога в интернете, это крик о помощи. Если найдутся люди, готовые меня поддержать и раздавать волшебные пинки, то я буду рада безгранично.

Время прошло, комплексы остались. Теперь я уже взрослая деваха двадцати лет, обладательница 172 сантиметрового роста, рыжих (теперь уже нейтрально-каштановых, рыжесть - это награда, подарок. Добьюсь своего, стану вновь рыженькой) коротких волос и лишнего веса.
Прошлой весной, в конце апреля, я начинала с 60+ килограмм. Каким-то чудом, к середине июня я весила около 54 и даже чуть меньше. Но, беда была в том, что я практически не ела. Совсем. Так, яблочки и иногда мороженое. Зато у меня была практически стальная воля, которая позволяла сидеть с видом победительницы среди тех, кто жует пиццу\чипсы\пироги\макароны и прочие вкусняшки, затачивая очередную мандаринку.
Итак, немного из того, что я делала прошлым летом и продолжу, вернее, начну сначала, сейчас:
- Много воды, по два литра в день.
- Салаты из свежих овощей с маслом и без соли.
- Так сильно голодать себя я больше не смогу заставить, теперь ограничусь мюсли и мясом\рыбой на пару и вареными яйцами. На ужин оставлю кефир, посмотрим, что из этого выйдет.
- Ждем хорошей погоды и пересаживаемся на велосипед.

Записи я буду вести три раза в день: утром, днем и вечером, отчитываясь о проделанной работе.
Так мне будет проще отследить то, сколько я двигаюсь и сколько я ем.

Параметры буду записывать раз в неделю, возможно, буду прикреплять фото для контроля результатов. На сегодняшний день мы имеем вот что:
• Вес 58 килограмм (было 54)
• Обхват талии - 69 (было 62)
• Обхват живота - моя самая проблемная и самая нелюбимая зона - 84 (было 71)
• Обхват ляжек - 50. Раньше не измеряла.
Моя задача вернуться в прошлогодний вес и параметры, или стать еще лучше. О средствах буду писать в каждом последующем посте.
Just do it и поменьше лености.

@темы: По полкам, Мотивации

---

По поводу ведения дневника.

А сейчас здесь будет всякое-разное про похудание, ПП, спорт и прочие аспекты моей жизни, которые почти никому знать не обязательно. Поэтому те, кого удалить не успела, лучше отпишитесь сейчас.

Я очень сомневаюсь, что посты будут содержать в себе хоть какую-то смысловую нагрузку, соприкасающуюся с моей "жизнью" - только замеры, наблюдения и отчеты.

Для особо интересующихся:

- Да, в интернете, сама перед собой я не отчитываюсь, я забиваю.

- Да, чтобы меня хвалили и любили.

- Да, если вам не интересно, не стоит комментировать и вступать в споры.

---

01.06.2011 в 19:52

Пишет  Массаракш:

В твоей чайной чашке живет дракон.

Вообще-то первый такой дракон появился в одной деревне высоко в горах. Там было большое прозрачное озеро, а люди очень любили чай. И каждый раз, выпивая чашечку чая, несколько глотков выливали в озеро. А если у кого разбивалась чашка, осколки тоже бросали в воду. Через много лет озеро приобрело насыщенный цвет черного чая, а в его глубине стали замечать движение, сопровождаемое негромким керамическим звоном. И в один прекрасный день дракон поднял голову над волнами, шурша чешуей из побуревших осколков чашек, и блеснул черными глазами, обводя взглядом берег, на котором несколько местных жителей, одетых в халаты, пили чай. Несколько мгновений он их внимательно разглядывал, а потом снова скрылся в маслянистой глубине, не вызвав всплеска - лишь мелкую, вялую рябь. А люди переглянулись, пожали плечами, допили чай, не забыв вылить немного в озеро, и пошли по домам.

Что с тех пор стало с тем озером, той деревней и теми горами - неизвестно, но чайный дракон - тот или другой, его младший брат или потомок, - поселился в твоей чашке.

Он, конечно, очень маленький и очень хорошо маскируется, пока спит на дне. Он просыпается, когда ты наливаешь в чашку чай, резвится, катаясь на спине по миниатюрным волнам, раскинув керамические крылья, ныряет следом за кубиками сахара, вгрызается в шкурку дольки лимона, урча и жмурясь. А когда ты делаешь глоток, ставишь чашку на стол и отвлекаешься на что-нибудь, он иногда высовывает голову из чая и пристально смотрит на тебя маленькими, блестящими черными глазками.

А если ты когда-нибудь разобьешь чашку, дракон возьмет несколько маленьких осколков и увяжет их в узелок. Взлетев на форточку, он с улыбкой оглянется на твой дом, на тебя, занятую уборкой оставшихся осколков, подмигнет чайнику, и, позвякивая крылышками, полетит искать то озеро в горах, возле деревни, жители которой так любят чай.

---

Я поняла, почему

у меня никак не получается адекватно вести дневник. Все, что происходит в моей жизни или слишком личное, или слишком обыденное, чтобы вам это было интересно, или просто на столько нужно быть "в теме", что и писать-то стесняешься, чтобы не прослыть идиоткой в стадии дебильности.
Не хочу, как это сейчас модно, разливаться философскими печальными постами ни о чем, мусолить фэндомы и фоткаться каждые полчаса.
У меня именно такой дневник, в который заходишь и... О, дневник! Надо что-то написать, чтоб в архив не снесли.

А что там... Работаю, бегаю, качаюсь. И наконец-то я могу сказать это слова не относя его к ммо. Моя жизнь прекрасна и удивительна, не так ли?

---

Христос... то есть!

Валар моргулис. Валар дохаэрис.)

---

Нормальный мужчина,

выкинув однажды подаренное кольцо, не станет покупать что-то взамен: сделанного не воротишь, и решениям изменять нельзя.

Нормальный мужчина, услышав, что его второй подарок потерян, да и вообще, носился редко, больше не будет тратиться на еще один такой же - лишь бы пальчик не свободен был.

Нормальный мужчина никогда бы не заинтересовал меня.

Каждое новое кольцо содержит на один камушек больше, чем предыдущее. Чтобы я не забывала.)

---

Порой мне кажется,

что я понедельник - и сразу становится ясным, почему меня так ненавидит жизнь. И почему все самые дрянные события имеют особенность наваливаться скопом, придавливая до самой земли, а не растягиваются на всю жизнь и не происходят себе потихонечку?..
Спасибо маме за вечер. Я тебя люблю.)

---

Отчитываюсь.

Приобщают меня тут к прекрасному фэндомному. Да, Шерлок очень крут (после просмотра первой сериии, ей!), но все это уже обыгрывалось что в нашем, что в Американском, кинематографическом. То есть - спец эффекты дедукции не поразили, не удивили, должным образом не завели. Актер странный, да. В хорошем смысле: лицо интересное, глаза выразительные, без особых усилий, кажется, ему удается выглядеть не от мира сего. Проще говоря, безумный он. А вот Ватсон - это "мое", целиком и полностью - светленький, светлоглазый, невысокий, еще и военный. Про характер вообще молчу, ибо боюсь, что некоторые мои сожители не поймут такой странной любви к картинке на экране и голосу в колонках.
Единственное - странное слоупочное ощущение приобщаться к многотысячному фэндому только из-за настойчиво лезущих в глаза записей на Ласте "Шерлок, ббс". Тьфу.

---

Ну очень романтично.

Романтическое гадание по случайной фразе из женских романов

"Он стал подниматься по лестнице, прижавшись к ней губами"

Пойти погадать по женским романам: uborshizzza.livejournal.com/1838810.html

---

Все эти похудательные

чайки и таблеточки такая ересь. Не стоит жалкий сантиметр талии таких мучений даже после стакана с простой водой.

---

Забавная тенденция,

всех моих значимых ролевых персонажей зовут на "М", причем получается это совершенно не специально - например, продумывая третью свою девочку, я только через сутки поняла, что и ее имя поддалось модному веянию.
Видать, мне-таки следовало родиться Машенькой.)

Ждем озвучки первой серии - трейлеры заставляют меня внутренне трепетать и немного злиться.
Ах, да, кассиром мне не быть - вакансию уволокли. Оно и к лучшему.

Аннушка, вы прекрасны, спасибо за выходные, я готова пересматривать с вами мультики вечно. Впрочем, у нас впереди еще "Бурлеск", помните об этом.
А я пока сажусь Шерлока смотреть. Ох-е.

И, самое главное... Я убила Васю. И остальных могла бы, но я добрый тормоз, который перед тем, как заснуть, теперь продумывает, как бы мог всех победить. Хоть живая осталась и то приятный бонус.

---

За каждый бесцельно прожитый день,

приходится расплачиваться насыщенным концом недели. Жду-не дождусь завтрашнего дня, все же более-менее тесное общение с Владом и ко, влияет на меня положительно - все, что мне нужно было, дабы избавиться от излишней нервозности и агрессии, это компания. Маленькая, и не совсем "моя" ( в том плане, что я там все еще зачастую чувствую себя лишней), но все же.

Во-первых, я прошла первый день стажировки, и 2х часов мне хватило, чтобы понять, что параллельно за выходные стоит попытать счастья где-то еще. Я не потяну такой темп, чрезмерную ответственность и нагрузку. С другой стороны, это место - кладезь ценного опыта. Вот только аттестации напрягают до мурашек. Выкладываться, даже при сильном желании, я не умею.

А во-вторых, побывала на концерте в честь Высоцкого. Все же, очень сложно он воспринимается в слишком уж характерном, "своем" исполнении городских эстрадников. Но потрясающие кадры были: пара из Озерска, местный пожилой бард, и... Анин папа. Не ожидала, что когда проберемся за кулисы, он меня узнает и даже приобнимет от радости.
Сожалею, что не было многих любимых мною песен, но один огромный плюс все же есть: в очередной раз насладилась стихами, еще и вышла, наконец, из дома не просто прогуляться, а на культурное событие. Вот бы в Озерск на спектакль какой попасть... Желание прямо-таки огнем полыхает.

Баллада о борьбе.
Влад, в основном, для тебя пощу.)

---

И только тогда,

когда ты прекрасна и свежа, а улыбка расцветает на губах, все твои мечты обращаются в пепел, и ты давишься собственным смехом, обнаруживая себя на руинах того, что когда-то было счастьем.

И это я не с Васей поругалась, чтобы не было не верных мыслей.